Rutina de noche y hábitos nocturnos | Ep. 19
Es posible que hayas escuchado hablar muucho sobre rutinas de mañana. Pero cuando se trata de ir poniéndonos en modo descanso cuando llega la noche....no se habla tanto. Y a veces, los hábitos que tenemos justo antes de acostarnos, interfieren en el sueño, y tienen un impacto en la calidad y las horas de descanso.
Es una realidad que nos cuesta levantarnos y acostarnos a la hora que nos proponemos. Y una rutina de mañana no es enemiga del sueño, sino que es su aliada. Si eliges madrugar más, no es a costa de sacrificar tu descanso. Por eso en el fondo, tu rutina de mañana empieza la noche anterior.
En el episodio de hoy hablamos de hábitos nocturnos y de cómo diseñar una rutina de noche acorde a tu estilo de vida y necesidades.
Mencionado en el episodio:
-Sleepy time: https://sleepyti.me/
-Michelle's Sanctuary - Sleep Meditations: https://www.youtube.com/channel/UCKp9S0rMUS1hrKTCV68Lk2w
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